오늘은 허벅지 둘레 재는 법에
대해 이야기 나눠보려 합니다 :D
다이어트는 평생의 숙제라고 하죠..!
허벅지가 두껍고 단단할수록 건강하다고
하는 말이 있던데 정작 대부분의 분들은
스트레스 받거나 콤플렉스인 경우가 많죠.
요즘 헬스 붐이 일어났다고 해도 과언이
아닐 정도로 운동에 관심을 가지는 분들이
늘어나고 있는 것 같습니다.
외모지상주의에서 살아가기란 참 힘든 것
같은데요. 예전엔 마른 다리만 예쁘다고
생각했는데 적당한 두께의 허벅지는 건강미도
돋보이고 미용상으로도 이뻐 보이더라구요.
오늘은 평균적인 허벅지 사이즈, 허벅지 둘레
재는 법까지 알아보겠습니다.
보통 하체 부분에 살이 잘 찌게 되는데요.
(다른 부분에 비해 하체 부분이 유난히 두껍다고
한다면 식습관에 문제가 있을 수 있습니다.)
평소 자극적인 음식들을 자주 먹는다고 한다면
하체 부종이 생기게 되고 시간이 지날수록
살이 됩니다.)
생활 습관도 중요한데요, 앉아 있을 경우 순환을
위해 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다. 순환에도
문제가 생기지만 골반이 틀어질 수 있습니다.
(다리 꼬는 자세는 허벅지뿐만 아니라 복부와
등허리 부분까지 살이 잘 찌게 만듭니다.)
허벅지 둘레 재는 법은 간단합니다.
줄자를 이용해 재면 되는데요.
허벅지 둘레 재는 법은 정확한 측정을 위해
맨살이나 최대한 얇은 옷을 입고 측정하는 것이
좋습니다. (이때, 혼자 셀프로 하는 경우 수치가
제대로 측정 안되는 경우가 많으므로 다른 사람의
도움을 받아 측정하는 것이 더 정확하며, 수평이
맞지 않거나 위치가 다를 경우에는 오차가 많이
나올 수 있으니 최대한 이 부분을 신경 쓰고
측정해야 합니다.)
엉덩이 바로 아래에 위치한 가장 두꺼운 부분을
선택해 측정하면 됩니다. 측정은 한 번으로는 잘못
측정될 수 있으므로 3번정도 측정해서 평균치를
구하는 것이 가장 정확합니다.
(위치, 강도, 조임 등 신경 써서 측정해야 합니다.)
허벅지 평균 둘레는 자신의 키에 곱하기
0.295를 계산해 주면 본인의 신체에 맞는
허벅지 평균 사이즈를 알 수 있습니다.
(평균치보다 지수가 낮은 경우, 운동으로 근육을
키워주는 것이 좋습니다.)
허벅지는 우리의 몸에서 근육이 가장 큰 근육으로
구성되어 있습니다. 허벅지의 근육이 단단하게
잘 자리 잡아 있을수록 심장으로 보내는 혈액과
하체로 보내는 혈류량을 원활하게 유지해 건강할
수 있습니다. 소화기관을 통해 음식이 포도당으로
바뀌게 됩니다. 그 포도당의 70% 정도를 허벅지
근육이 우리 몸의 에너지로 사용될 수 있도록
해주는데요. 허벅지는 우리 몸에서 건강에
중요한 신체 부위입니다.
오늘은 허벅지 둘레 재는 법과 평균 사이즈 등에
대해 알아보았는데요. 건강을 위해서는 무리하는
다이어트보다는 적당한 근육이 있는 몸으로
모두 건강하길 바랍니다. 감사합니다.